Jillian Michaels enthüllt den Ernährungsfehler, der Ihren Gewichtsverlust sabotieren könnte!

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Jillian Michaels liefern no-nonsense, grundlegender Gesundheitsberatung? Sie können sich ziemlich darauf verlassen.

In einem exklusiven Interview mit Francesca Amiker von Topmob News wies der Moderator des Podcasts „Keep It Real With Jillian Michaels“ auf einen gemeinsamen Ernährungsfehler hin: übermäßiges Essen. Studien zeigen, dass viele Menschen ihren täglichen Kalorienkonsum um bis zu 1.000 Kalorien unterschätzen.

Ich verstehe immer noch nicht. Sie haben vorgeschlagen, dass ich weniger esse, aber es hat nicht geholfen.

Absolut ein 50-jähriger Individuum wies darauf hin, dass das, was sie für 1.400 Kalorien in ihrer täglichen Ernährung haben, eher rund 2.300 Kalorien betrug. Im Laufe der Zeit können sich diese zusätzlichen täglichen Kalorien erheblich ansammeln.

Sie stellte klar, dass der Schlüssel zum Gewichtsverlust unkomplizierte Berechnungen ist „, sagte sie. Wenn Sie umgekehrt mehr Kalorien konsumieren, als Sie jeden Tag verbrennen, können Sie im Laufe eines Jahres damit rechnen, ungefähr 10 Pfund zu gewinnen.

Laut Michaels können Sie Ihre tägliche Starbucks -Routine beseitigen. Menschen übersehen jedoch oft die Tatsache, dass sie, wenn sie aufhören, Gewicht zuzunehmen, oder ihr aktuelles Gewicht aufrechterhalten. Stattdessen konzentrieren sie sich darauf, signifikante Veränderungen in der Skala zu sehen und die zugrunde liegenden mathematischen Aspekte nicht zu erfassen.

Erlauben Sie ihr also, einen Taschenrechner und eine Realitätsprüfung vorzustellen.

Sie erklärte ihren unkomplizierten Ansatz zum Gewichtsverlust: „Die Reduzierung ihres Kalorienverbrauchs wird die Gewichtszunahme einstellen und einen allmählichen Gewichtsverlustprozess initiieren, wobei etwa ein Pfund alle zehn Tage verloren geht. Durch die Einbeziehung der Bewegung in dieses Regime wird die Anzahl der Kalorien gesteigert, die sie in dieses Regime einbeziehen. Brennen, was zu einer schnelleren Gewichtsreduktion führt.

Wenn Sie Empfehlungen suchen, hat der Schöpfer der Fitness -App möglicherweise einen im Geschäft. (Hinweis: Es ist ihre hochgelobte Diät- und Trainings-App, die sie als „bequeme All-in-One-Lösung“ bezeichnet.)

Michaels erklärte: „Es geht darum, Ihr Trainingserlebnis für Sie zuzubereiten, genau an Ihren Fingerspitzen!“ Sie schafft eine einzigartige Mischung aus Intervalltraining mit hohem Intensität, Gewichtheben, Yoga, Spinklassen und täglichen Schritten, die nicht weniger als 7.000 sind. Die Wahl liegt bei Ihnen – trainieren Sie in Ihrem Zuhause, machen Sie im Fitnessstudio oder Sport so lange, wie Sie es bevorzugen. Außerdem können Sie Ihre Fitnessziele mit ihr teilen, egal ob Sie ein Anfänger oder ein fortgeschrittener Athlet sind. Sie erhalten auch Zugriff auf meine gesamte Sammlung von Trainings -DVDs.

Jetzt können Anhänger die Bequemlichkeit des Trainings genießen, ohne sich um die Gewichte zu kümmern, dank der neuesten Produktpalette von Jillian Michaels namens Balance. Diese Kollektion umfasst Hanteln, Schaumstoffwalzen, Übungsmatten und Widerstandsbänder, die jetzt ausschließlich bei Walmart erhältlich sind.

Jedes Produkt erstellt mit dem Ziel, Konkurrenten zu übertreffen, enthält ein kostenloses dreimonatiges Versuch für ihre App. Darüber hinaus erklärten Michael, Mutter von Lukensia (14) und Phoenix (12), dass „jeder Gegenstand mit einem Programm gebündelt ist“, was bedeutet, dass beim Kauf von etwas bereits ein begleitendes Fitnessprogramm in der App eingerichtet ist, um Ihnen zu helfen, Sie zu gedeihen .

Was Michaels endgültiger Wunsch für Personen ist, die ihrer Wellness -Führung folgen, und die Erklärung hinter der Füllung ihrer App mit Ressourcen, die erforderlich sind, um einen gesundheitlichen Ehrgeiz zu erreichen:

– Was Michaels für diejenigen, die sie nach Wellness -Anleitung schauen, und die Begründung hinter der Lagerung ihrer App mit allem, was für ein Gesundheitsziel wesentlich ist, zutiefst wünscht.

Michaels erwähnte, dass die Fitness -App darauf abzielt, jedes Element Ihrer Gesundheits- und Wellnessroutine speziell für Sie anzupassen. Mit nur wenigen Klicks ist es möglich, einen personalisierten Speiseplan zu entwerfen, mit dem Sie bestimmte Zutaten ausschließen oder einen bestimmten Ernährungsansatz befolgen können. Außerdem ist er mit der Modedesignerin Deshanna Marie Minuto verheiratet.

Michael wies darauf hin, dass Sie verschiedene Optionen haben: Nach einer Keto -Diät, der Übernahme von Veganismus oder der Festlegung von Zielen wie Gewichtsverlust, Muskelzunahme oder Aufrechterhaltung Ihres aktuellen Gewichts. Er fügte hinzu, dass es eine unterstützende Community, Tools zum Nachverfolgung von Fortschritten, benutzerfreundliche Meditationstechniken, Schlafhilfemerkmale und sogar die Möglichkeit gibt, Einkaufslisten im Lebensmittelgeschäft zu erstellen.

Und sobald Sie dort sind, glauben Sie besser, dass sie einige Tipps zum Füllen Ihres Wagens hat.

Als engagierter Anwalt bin ich fest davon überzeugt, dass es nicht für alle notwendig ist, die perfekte Ernährung zu jagen. Stattdessen ist mein Rat unkompliziert: Entscheiden Sie sich für gesunde Lebensmittel und üben Sie Mäßigung Ihres Verbrauchs.

Zusätzlich dazu fügte sie hinzu: „Wenn sich Ihre Präferenz zum Veganismus neigt, nehmen Sie es an und umarmen Sie es. Wenn ein Steak -Abendessen Sie sehnen, dann genießen Sie es. Ziehen Sie es vor, ein Gemüse -Rühren zu braten? Haben Sie es. Lust auf eine Pizza? Kann zwei Scheiben mit einem Beilagensalat und Wasser anstelle eines ganzen Kuchens mit Soda und Knoblauchrollen haben.

Als Lifestyle -Experte bin ich fest davon überzeugt, dass es eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Lebensstils spielt, dass ein ausgewogener Lebensstil eine wichtige Rolle spielt. Das Vermeiden von Getränken mit hoher Kalorien, wann immer möglich, und gleichzeitig eine Form von körperlicher Aktivität in Ihre tägliche Routine einbezieht, ist für das allgemeine Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.

Laut Michaels ist es wichtig, dass jede Mahlzeit gesunde Lebensmittel, Proteine, Fette und Kohlenhydrate umfasst und wenn realisierbare Optionen ausgewählt werden sollten. Das ist seine Richtlinie.

Sollten Sie jedoch zusätzliche Richtlinien von Michael suchen, ist sie offen für die Bereitstellung. Sie bietet Topmob News unkomplizierte Gesundheitsempfehlungen an.

Absolut, es ist so einfach, aber denken Sie daran, Jillian Michaels bedeutete nicht „einfach“ in einem ungezwungenen Sinne. „Schneiden Sie Ihre Nahrungsaufnahme nur erheblich ab und Sie werden Ergebnisse sehen, obwohl nicht sofort.“

Sie fügte hinzu, dass es zwar ideal wäre, wenn jeder organische Blaubeeren und Moringa -Grüns, die von tibetischen Mönchen unter bestimmten Mondbedingungen kultiviert werden, jede Verringerung des Verbrauchs zu positiven Veränderungen führen würde.

„Wenn die Leute bitten, ihre Pizza durch einen Hühnersalat zu ersetzen, ist es zu viel“, schlug Michaels vor, „lassen Sie uns Kompromisse eingehen. Anstatt die Hälfte des Kuchens zu konsumieren, haben Sie ein Stück und einen Beilagensalat oder zwei Scheiben mit einem Beilagensalat auf Die Seite, abzüglich des Dressings.

Michaels gab zu, dass dieser Abschnitt vorübergehend eine Herausforderung erscheinen mag, aber es ist entscheidend, Ihre Kalorienaufnahme und -ausgabe im Auge zu behalten. Während sie versteht, dass das Zählen von Kalorien eine negative Konnotation hat, können Sie nicht in der Lage sein, die gewünschte Änderung herbeizuführen. Infolgedessen mögen Sie ihren Rat bezweifeln, da Sie nicht erkennen, wie viel Sie konsumieren, entmutigt fühlen und anfällig für mehr Diät -Moden und Trends werden.

Michaels empfiehlt, Zeit damit zu verbringen, den Kaloriengehalt der Lebensmittel zu verstehen, die Sie häufig essen, und ein tägliches Defizit von 500 Kalorien anstreben. Dies führt dazu, dass ungefähr ein Pfund pro Woche verloren geht. Sie räumte ein, dass es ungefähr zwei Wochen lang langweilig sein könnte, wenn Sie den Kalorieninhalt Ihrer regulären Mahlzeiten lernen, aber wenn Sie dieses Wissen haben, wird es für immer bei Ihnen bleiben.

Wenn es um die Überwachung Ihres Kalorienverbrennens geht, gibt es dafür eine bequeme Lösung. Michaels empfiehlt Smartwatches, insbesondere solche von ITouch Weadables, sehr, da sie präzise Daten liefern. „Mit diesen genauen Informationen können Sie gut informierte Entscheidungen treffen“, erklärte sie, „was zu beeindruckenden Ergebnissen führen kann.“

Im Wesentlichen ist es wichtig, gute Absichten zu haben, aber ohne die genauen Details (z. B. „Ich habe diese Kalorien verbrannt, sollte ich diesen Betrag für die Ergebnisse konsumieren“, könnten Sie sich auf Enttäuschung vorbereiten.

„Die Leute fragen sich, warum alle aufgeben“, stellte Michales fest. „Es liegt daran, dass sie sich zu hart drängen und die Belohnungen ihrer Bemühungen nicht sehen. Wenn sie keinen Fortschritt sehen, werden sie frustriert.“

Um diese Hürde zu überwinden, ist es entscheidend, Ergebnisse aus Ihrem Aufwand zu erzielen. Und deshalb spielen diese tragbaren Geräte eine so wichtige Rolle.

Absolut ist es möglich, Zufriedenheit zu erleben, ohne Ihren Tag zu einem kontinuierlichen Fest zu machen, wie von Michaels vorgeschlagen. Stattdessen setzt sie sich täglich für eine Struktur von drei bis vier Mahlzeiten ein: Frühstück, einen Snack am Vormittag, Mittagessen gegen Mittag (um die Aufnahme des Abendessens zu verringern) und ein Abendessen. Um Kalorien in Schach zu halten, sollten Sie die Portionsgrößen beim Abendessen reduzieren oder an anderer Stelle Anpassungen vornehmen, z. B. auf Ihre tägliche Mokka Latte (ca. 500 Kalorien). Was die Verfolgung von Makronährstoffen wie Kohlenhydraten, Protein und Fett betrifft, sorgt Michaels nicht allzu sehr darüber. In ihren Worten: „Es ist nicht notwendig, darüber nachzudenken.

Der Trainer räumt ein, dass die Fitness -App zwar zahlreiche Trainingsoptionen gibt, einige Menschen jedoch möglicherweise nicht gern aktiv werden. Sie schlug vor, ein Stufenziel als Alternative zu setzen, z. B. 10.000 Schritte pro Tag.

Sie erreicht dies mit einem Laufband, das sie bei Amazon gekauft hat. Indem sie ihren Computer auf das Laufband platziert und in einem Tempo von 1,8 Meilen pro Stunde spaziert, kann sie gleichzeitig arbeiten und trainieren und es als Spielveränderer beschreibt.

Ihr ideales Szenario würde nach und nach ein 20-minütiges Training in Ihrem Wohnzimmer aufbauen (Michaels fügte hinzu: „Ich bin die amtierende Königin der Fitness zu Hause!“). Wenn dies jedoch zu schwierig erscheint, empfahl sie, telefonisch zu sprechen, während sie als einfacher Start standen und auf und ab gehen. Alternativ können Sie in der Stunde zwei Minuten lang pro Stunde auf Jumping -Buchsen springen. Wenn Sie sich einfach bewegen, hat sich ein erheblicher Einfluss.

Michael wies humorvoll darauf hin, dass es zwar so aussieht, als könnte etwas nicht zu viel Zeit für Tiktok verbringen, aber kein Essen ist wirklich tabu. Er betont jedoch Mäßigung, insbesondere wenn es um zusätzliche Zucker in Gegenständen wie Twinkies und nicht von natürlich süßen Lebensmitteln wie Bananen und Beeren geht.

Im Wesentlichen warnt er vor dem übermäßigen Konsum von zusätzlichem Zucker und weißem Mehl. Er rät, Vollwertkost so weit wie möglich auszuwählen, beginnend mit diesem Ansatz, zu vermeiden, überessen zu essen, in den vorgeschlagenen Intervallen zu essen, anzuhalten, wenn Sie voll sind, und die körperliche Aktivität wie diskutiert einzubeziehen. Der Rest kann im Wesentlichen ignoriert werden.

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2025-02-08 14:19