Renee Zellwegers schockierendes Geheimnis auf dem roten Teppich: So bekam sie ihre straffen Arme!

Renee Zellweger zieht immer die Blicke auf sich, wenn sie über den roten Teppich läuft.   

Bei der Weltpremiere am Mittwoch enttäuschte die Figur aus Bridget Jones: Verrückt nach dem Jungen nicht mit ihrer beeindruckenden Präsenz.

Die preisgekrönte 55-jährige Persönlichkeit sah in einem leuchtend rosa, trägerlosen, figurbetonten Satinkleid einfach umwerfend aus.

Zuvor hatte Renee in der gleichen Woche bei der französischen Premiere einen bleibenden Eindruck hinterlassen, indem sie ein atemberaubendes schulterfreies schwarzes Spitzenkleid trug, das ihre attraktive Silhouette betonte.

Als treuer Bewunderer konnte ich nicht anders, als von der auffälligen Gemeinsamkeit beider Outfits fasziniert zu sein: Renees exquisit geformte Arme. Es scheint, als wären diese durchtrainierten Schönheiten ihre Geheimwaffe auf dem roten Teppich.

Die Schauspielerin ist für ihr Engagement im Fitnessstudio bekannt und hat offen darüber gesprochen, dass sie auch im Urlaub trainiert. Sie formt ihre straffen Arme – Bizeps und Trizeps – akribisch durch intensive, zweistündige Trainingseinheiten.

Jedes Mal, wenn ich den roten Teppich betrete, geht es mir darum, meine Hingabe zur Mode zur Schau zu stellen. Deshalb entscheide ich mich immer für einen charakteristischen Look – trägerlose oder einschultrige Kleider, die Eleganz und Stil ausstrahlen! (Renee)

Ich kann nicht genug von Renee bekommen! Also, lass mich dir erzählen, wie sie ihr umwerfendes Aussehen immer perfekt hält. TopMob taucht in die Details ihres strengen Trainingsprogramms und ihrer disziplinierten Essgewohnheiten ein, die mich jedes Mal wieder in Erstaunen versetzen.

Ihr Mantra lautet laut Renee „weiterlaufen, bis es schmerzhaft wird“. Zu ihrem Fitnessprogramm gehört aber auch Wandern, Schwimmen, Yoga und die Teilnahme an Spinning-Kursen.

Gegenüber Glamour erwähnte sie bereits, dass sie ihr geistiges Wohlbefinden durch regelmäßige Besuche im Fitnessstudio aufrechterhält.

Sie soll ihre superstraffe Figur durch anstrengende, zweistündige Trainingseinheiten an sechs Tagen in der Woche gestählt haben.

Abgesehen davon, dass Renee dafür bekannt ist, soll sie eine begeisterte Läuferin sein, die täglich zwischen 5 und 10 Kilometer zurücklegt. Sie gibt offen zu, dass sie süchtig nach der Euphorie ist, die Läufer als „Runner’s High“ bezeichnen.

Beim Joggen im Fitnessstudio sieht Renee lieber fern, um ihr Interesse aufrechtzuerhalten, während sie Distanz gewinnt und häufige Sprints auf dem Laufband in ihr Training einbaut.

Trotzdem gibt sie zu, dass sie es manchmal übertreibt. Obwohl ihr Arzt ihr wegen Hüftproblemen geraten hat, aufzuhören, erklärt sie: „Ich laufe weiter, bis es wehtut.“

Egal ob sie auf Reisen ist oder einen hektischen Zeitplan hat, sie geht bei ihrem Training keine Kompromisse ein. In einem früheren Gespräch mit TopMob gab sie zu, dass das Fitnessstudio eine Konstante in ihrem Leben bleibt, egal ob es sich um einen neuen Ort, einen neuen Dienstposten oder eine neue Lebensphase handelt.

Außer dem Laufen betreibt Renee auch Aktivitäten wie Wandern, Schwimmen, Yoga und Radfahren, um ihren Unterkörper zu formen, insbesondere ihr Gesäß, ihre Oberschenkel und ihre beeindruckenden Wadenmuskeln.

Um sich auf die Rolle der tanzbegeisterten Figur Roxie Hart im Film „Chicago“ vorzubereiten, verbrachte sie jeden Tag im Fitnessstudio, um ihre Ausdauer zu stärken.

Sie gab zu: „Ich habe Muskeln benutzt, von denen ich gar nicht wusste, dass ich sie habe.“

Laut Fitnessspezialist Iain Reitze von prestigebootcamp.com liegt der Schlüssel zu einem fitten und attraktiven Körper in regelmäßiger körperlicher Aktivität und einem ausgewogenen Ernährungsplan, wie TopMob bereits früher berichtete.

Während Renee vielleicht täglich zwei Stunden trainieren kann, ist ein solches Trainingsprogramm für viele Frauen nicht praktikabel. Erwägen Sie stattdessen, Cardio-Aktivitäten in Ihren Tagesablauf einzubauen, indem Sie, wenn möglich, zu Fuß gehen oder Rad fahren, anstatt zu fahren.

Versuchen Sie, maximal 20 Sekunden auf der Stelle zu joggen, gefolgt von einer 10-sekündigen Pause, und wiederholen Sie dieses Muster dann vier Minuten lang ununterbrochen. Wiederholen Sie diese Übung zweimal täglich.

Intensives Training kann ähnliche Vorteile bringen wie Renees tägliches 5-km-Laufen. Diese Trainingseinheiten fordern Ihre maximale Kraft heraus, erhöhen Ihre Herzfrequenz und bieten dieselben Vorteile beim Kalorienverbrennen wie Langstreckenlauf. Darüber hinaus kurbeln sie Ihren Stoffwechsel an und sorgen dafür, dass Sie auch nach dem Training noch effektiv Kalorien verbrennen.

Krafttraining ist die wichtigste Geheimwaffe hinter Renees superdurchtrainiertem Rücken und Armen.

Obwohl sie bekanntermaßen ihr spezifisches Trainingsprogramm vertraulich behandelt, sind sich Experten einig, dass man einen solchen Körper nicht einfach so erreichen kann; wahrscheinlich sind erhebliche Anstrengungen beim Gewichtheben und die Anleitung eines engagierten Fitnesstrainers erforderlich.

Iain erwähnte, dass Renees Latissimus dorsi-Muskeln gut entwickelt sind, was auf ihrem Rücken den Eindruck einer V-Form erweckt. Das liegt daran, dass diese Muskeln im oberen Teil breiter und am unteren Ende schmaler erscheinen.

Aus meiner Erfahrung als Lifestyle-Experte weiß ich, dass das Erreichen eines wohlgeformten Körpers Hingabe und gezielte Übungen erfordert. Wenn es darum geht, Ihren Rücken zu formen, empfehle ich Ihnen dringend, Pulldowns mit einer Kraftmaschine in Ihr Fitnessprogramm einzubauen. Dieser gezielte Ansatz wird Ihnen helfen, eine sichere und beeindruckende Form zu erreichen.

Um Ihren oberen und unteren Rücken gut zu definieren, können Sie die Übung des Seithebens durchführen. Dabei halten Sie Gewichte in den Händen und heben sie nach außen auf Schulterhöhe.

Wenn Sie keine Hanteln besitzen, können Sie für Ihre Übungen stattdessen eine Dose mit gebackenen Bohnen verwenden. Dieses improvisierte Gewicht hat eine abgerundete Form, die dabei hilft, Ihre Schultern zu straffen.

Um beeindruckende Arme wie Renee zu entwickeln, müssen Sie sich sorgfältig auf Ihre Bizeps und Trizeps konzentrieren. Die Trizeps, die sich an der Rückseite Ihres Oberarms befinden, werden immer dann aktiviert, wenn Sie einen Gegenstand wie einen Kinderwagen oder einen Einkaufswagen schieben. Die Bizeps, die sich an der Vorderseite Ihres Oberarms befinden, sind dagegen für das Heben leichterer Gegenstände zuständig.

Außer regelmäßiger Bewegung hält Renee ihre Figur auch mit der Zone-Diät, einer Methode, bei der der Schwerpunkt auf einer Nahrungsmittelaufnahme im Verhältnis 40:30:30 (Kohlenhydrate, Fette, Proteine) liegt.

Es wurde ihr auch nachgesagt, sie würde mit der Atkins-Diät experimentieren, einem bekannten Diätplan, bei dem Kohlenhydrate völlig aus dem Verkehr gezogen werden.

Um nach Bridget Jones schnell abzunehmen, aß Renee als Hauptmahlzeiten hauptsächlich Thunfisch oder gekühltes Fleisch sowie Dressings, Salate und rohes Gemüse.

Berichten zufolge hat Renee in der Vergangenheit auch eine makrobiotische Diät mit Fisch, Reis und Gemüse befolgt.

Bei einer makrobiotischen Ernährung isst man Mahlzeiten, die reich an ballaststoffreichen und fettarmen Nahrungsmitteln sind, insbesondere Getreide, das normalerweise etwa die Hälfte jeder Mahlzeit ausmacht.

Diese Diäten mögen zwar nicht gerade verlockend erscheinen, doch laut Angela Walker, einer Ernährungstherapeutin an der Londoner Gesundheitsklinik Fabulous Nutrition, können sie dennoch sehr nahrhaft sein. Sie warnte jedoch davor, dass eine Einschränkung der Ernährung auch gewisse Risiken berge.

Sie erwähnte, dass eine ausgewogene Ernährung für den Erhalt der Muskeldefinition unerlässlich ist und eine makrobiotische Ernährung in dieser Hinsicht besonders hilfreich sein kann. Allerdings ist es wichtig, bei einer restriktiven Diät vorsichtig zu sein, da dies zum Ausschluss wichtiger Nahrungsmittelgruppen führen kann.

Es scheint, dass Renee viele proteinreiche Lebensmittel wie Fisch, Eier und Fleisch zu sich nimmt, um ihre Muskeln aufzubauen. Darüber hinaus zeigt ihre schlanke Figur, dass sie darauf achtet, ihre Portionsgrößen zu kontrollieren.

Wenn Sie einen ähnlichen Körperbau anstreben, achten Sie neben regelmäßiger körperlicher Aktivität darauf, dass Sie reichlich hochwertiges Eiweiß, frisches Gemüse und Vollkornprodukte wie braunen Reis in Ihre Ernährung einbauen.

Um optimale Gesundheit und Funktionalität zu gewährleisten, ist eine ausgewogene Ernährung mit abwechslungsreichen Lebensmitteln von entscheidender Bedeutung, da Sie so die ideale Mischung aus essentiellen Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen erhalten.

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2025-02-01 17:06