Als engagierte Anhängerin von Robin Arzon und ihrer Fitnessreise kann ich voll und ganz für ihre Weisheit und ihren inspirierenden Ansatz zur Erreichung der eigenen Ziele bürgen. Mit ihrer ansteckenden Energie und ihren bodenständigen Ratschlägen ist es Robin gelungen, Fitness für Menschen aus allen Gesellschaftsschichten zugänglich und erreichbar zu machen.
Was Robin auszeichnet, sind nicht nur ihre beeindruckenden sportlichen Leistungen oder ihre hochkarätige Position bei Peloton, sondern auch ihr Fokus auf die kleinen, täglichen Veränderungen, die in der Summe dauerhafte Gewohnheiten schaffen. Ihr Ansatz, erreichbare Ziele zu setzen, wie z. B. Sport-Snacks und die #3for31-Challenge, kommt bei mir gut an, weil er realistisch und auf die individuellen Umstände jedes Einzelnen zugeschnitten ist.
Darüber hinaus finde ich Robins Fokus auf mentale Fitness besonders inspirierend. Ihr Rat, positiv und freundlich mit sich selbst zu sprechen, als ob man mit einem Freund sprechen würde, ist eine starke Erinnerung daran, dass unsere Selbstgespräche einen erheblichen Einfluss auf unseren Fortschritt in Richtung unserer Ziele haben können.
Kurz gesagt, Robin Arzon ist die Verkörperung einer modernen Fitness-Ikone, die versteht, dass der Weg jedes Einzelnen anders ist und dass dauerhafte Veränderungen durch kleine, schrittweise Verbesserungen der eigenen Routine entstehen. Ihr Ansatz ist sowohl praktisch als auch inspirierend und ich kann es kaum erwarten zu sehen, was sie als nächstes erreicht!
Oh, und genau wie Robin glaube auch ich, dass Burpees die geheime Zutat für ein glückliches und erfülltes Leben sind (nur ein Scherz … irgendwie).
Robin Arzon möchte nicht, dass Sie Ihre Vorsätze für 2025 aufgeben.
Der Beginn eines neuen Jahres bietet eine hervorragende Gelegenheit, neue Ziele festzulegen, kann sich aber manchmal überwältigend anfühlen. Das Geheimnis, Ihre Neujahrsvorsätze einzuhalten, liegt jedoch darin, genaue Ziele zu definieren und vor allem kleinere Aspekte zu identifizieren, bei denen Verbesserungen möglich sind.
Als Lifestyle-Experte ermutige ich die Menschen immer dazu, darüber nachzudenken, welche kleinen Anpassungen sie jeden Tag vornehmen können, um sich nur um 4–5 % zu verbessern. Beispielsweise könnte es sein, dass Sie sich bei einer Mahlzeit für eine gesündere Variante entscheiden oder bei einer Fahrt die Treppe anstelle des Aufzugs nutzen. Diese scheinbar unbedeutenden Veränderungen häufen sich im Laufe der Zeit und haben erhebliche Auswirkungen auf Ihre gesamte Wellness-Reise.
Auch wenn eine solide Vorbereitungsstrategie von entscheidender Bedeutung ist, sind es die subtilen Änderungen an Ihrem Tagesablauf, die stattdessen dauerhafte Gewohnheiten fördern.
Da ich schon seit ich denken kann, Probleme mit dem Morgen habe, verstehe ich vollkommen, wie wichtig es ist, diese kleinen Mikroentscheidungen im Voraus zu treffen, um meine Morgenroutine zu optimieren. Für mich bedeutet das, dass ich nachts mein Wasser neben dem Bett bereit habe, meine Kleidung für den nächsten Tag bereitlege und einen Wecker in Reichweite habe, damit ich morgens nicht aufstehen muss, um ihn auszuschalten . Diese kleinen Entscheidungen können einen großen Unterschied in meinem Stresslevel und meiner Gesamtproduktivität im Laufe des Tages machen.
Und haben Sie keine Angst, klein anzufangen.
Sie schlug vor, den anfänglichen Erfolg innerhalb weniger Minuten in eine neue Errungenschaft umzuwandeln. Dies sollte so mühelos sein, dass es fast trivial erscheint, aber sie zieht es vor, dass es leicht über Ihrem üblichen Komfortniveau liegt, etwa 4–5 %, als eine überwältigende Herausforderung, wie ein Sprung von einer Klippe.
Ebenso müssen Sie nicht einen großen Teil Ihres Tages für Bewegung aufwenden; Ziehen Sie stattdessen „Übungshäppchen“ oder kürzere Trainingseinheiten über den Tag verteilt in Betracht, wie vom Gründer der Swagger Society empfohlen, um sicherzustellen, dass Sie die empfohlene tägliche körperliche Aktivität erhalten.
Sie verriet, dass jede kleine Aktion von großer Bedeutung ist. Zum Beispiel, wenn Sie Ihr Auto mit etwas Abstand auf einem Parkplatz parken, den Bahnhof eine Haltestelle früher verlassen oder sich für Treppen statt Rolltreppen entscheiden. Diese scheinbar geringfügigen Anpassungen häufen sich im Laufe der Zeit.
Im Rahmen der #3for31-Challenge, an der sie teilnahm, baute eine Mutter von zwei Kindern den ganzen Dezember über aktiv mindestens eine halbe Stunde körperliche Aktivität oder ein drei Meilen langes Cardio-Training in ihren Tagesablauf ein, wie es ihren Followern in der Challenge empfohlen wurde.
Zunächst sei #3for31 als tägliche Laufherausforderung konzipiert, stellte Robin klar. Allerdings verstehe ich, dass nicht jeder es vorzieht, im Dezember täglich zu laufen, weshalb sich die meisten Teilnehmer stattdessen für das 30-minütige tägliche Aktivitätsversprechen entscheiden.
Da die Ferienzeit für alle eine hektische Zeit ist, möchte selbst ein erfahrener Sportler in der fröhlichsten Zeit des Jahres etwas trainieren.
Als begeisterter Frühaufsteher plane ich bereits meine Routine für den großen Tag. Bevor die Familie wach wird, habe ich Burpees geplant, um ein schnelles Training einzubauen. Sobald wir die Geschenke ausgepackt haben, schaffe ich vielleicht noch zehn Minuten Pilates. Es geht darum, diese kleinen Fenster zu erobern und mir inmitten der Feierlichkeiten Momente zu gönnen.
Es signalisiert Ihren Lieben auch, dass Sie Ihre Fitness ernst nehmen.
Als treuer Bewunderer kann ich nicht umhin, meinen lieben Verwandten und den Menschen, die Ihnen am Herzen liegen, zu betonen, dass diese Angelegenheit für mich von immenser Bedeutung ist. Um sicherzustellen, dass unsere Bindung stark bleibt, setze ich mich dafür ein, der Selbstfürsorge Priorität einzuräumen, denn ich bin fest davon überzeugt, dass ich Ihnen eine bessere Version von mir bieten kann, wenn ich auf mich selbst aufpasse.
Eine weitere unglaubliche Möglichkeit, diese Fitnessziele im neuen Jahr zu erreichen, ist Krafttraining.
Der erfahrene Marathonläufer empfiehlt dringend, dreimal pro Woche Gewichtheben in Ihre Routine zu integrieren. Für Anfänger, die mit dieser Praxis nicht vertraut sind, empfiehlt er, mit Übungen zu beginnen, bei denen nur das eigene Körpergewicht als Widerstand dient.
Wenn Sie mit Übungen beginnen, die Liegestütze und Kniebeugen beinhalten, können Sie den Gewichtseinsatz auf sichere und effiziente Weise schrittweise steigern.
Sie brachte ihre persönliche Meinung zum Ausdruck: „Krafttraining scheint wie das Lebenselixier zu sein.“ Sie fuhr fort und betonte, dass es besonders wichtig für Frauen in den Dreißigern, Vierzigern, Fünfzigern und darüber hinaus ist, da es die Knochendichte, die allgemeine Gesundheit und die Körperzusammensetzung erheblich beeinflusst. Das ist ihrer Meinung nach der entscheidende Aspekt.
Die Grundlage wirksamer und nachhaltiger Veränderungen ist eine starke mentale Einstellung. Positive Selbstgespräche spielen eine entscheidende Rolle dabei, ob Sie Ihre langfristigen Ziele erreichen.
Robin schlägt vor, dass zu Beginn Ihrer Fitnessreise im neuen Jahr die Entwicklung der Selbstfreundschaft in Ihrem Kopf einer Ihrer Hauptschwerpunkte sein sollte. Anstatt sich selbst zu kritisieren, wenn Sie Ihre Ziele nicht erreichen, denken Sie daran, dass Sie mit sich selbst genauso sprechen können, wie Sie es mit einem guten Freund tun würden.
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2025-01-01 11:17